내 집 마련을 위한 정부에서 지원해 주는 제도가 있다. 정부 지원 3대 서민 구입자금을 하나로 통합한 저금리의 구입자금대출 「내집마련디딤돌 대출」이다. 정부지원 3대 서민 구입자금을 하나로 통합한 저금리의 구입자금대출 내집마련디딤돌 대출을 알아보자. 내집마련디딤돌 대출 개요 구 분 내 용 대출 대상 부부합산 연소득 6천만 원 이하(생애최초 주택구입자, 2자녀 이상 가구 도는 신혼가구는 연소득 7천만 원 이하) 순 자산가액 5,06억 원 이하 무주택 세대주 대출 금리 연 2.15% ~ 연 3.00% 대출 한도 일반 2.5억 원 ( 생애최초 일반 3억 원), 신혼가구 및 2자녀 이상 가구 4억 원 이내 (LTV 70%, 생애최초 주택구입자는 LTV 80%, DTI 60% 이내) 대출 기간 10년. 15년. ..

케겔운동은 남녀 모두에게 필요한 운동으로 알려져 있다. 처음에 요실금에 좋은 운동으로 알려졌지만 골반저근육부터 괄약근까지 우리에게 도움이 되는 운동이다. 케겔운동이란 무엇이며, 케겔운동의 효과와 방법에 대해 알아보자. 케겔운동은 미국의 산부인과 의사였던 케겔이라는 의사가 요실금을 치료하는 방법으로 개발한 요실금 치료 운동으로 1948년에 본인의 이름을 따서 만든 운동법으로 「케겔운동」이라 한다. 케겔운동이란 케겔운동은 외음부 운동, 괄약근 수축 운동, 골반저근육 운동, 회음부운동, 항문 조이기로 모두 같은 운동이다. 케겔운동은 다시 말해 골반저근육을 강화하는 운동이다. 요실금 치료를 연구하던 케겔박사는 우리 몸의 골반저근육의 역할이 중요성을 알게 되고, 골반저근육 수축과 이완의 반복 운동이 얼마나 중요한..

당뇨가 있는 분들은 무조건 식단 조절을 통해 먹어야 되는 것 먹지 말아야 되는 것을 구분하여 음식을 섭취하려는 오류를 범한다. 단음식 먹지 마라, 설탕 먹지 마라 등 이렇게 구분하는 것이 올바른 방법인가에 대해 알아보자. 당뇨환자들이 흔히 잘못된 상식으로 알고 있는 것이 음식 섭취에 대한 오해이다. 어떤 음식은 먹고 어떤 음식을 먹지 말아야 하는 잘못된 인식을 갖고 있기 때문이다. 예를 들어 당뇨인들은 단음식을 먹지 말라고 하면서 때로는 저혈당 때문에 식사를 하라고 하기도 하고, 사탕이나 주스를 마시라고 한다. 결국 당뇨환자들은 혈당을 스스로 조절하지 못하기 때문에 식단 조절이 필요한 것이다. 즉 당뇨환자는 무엇을 먹고 안먹는게 중요한 게 아니라 언제 얼마나 먹느냐가 중요한 것이다. 소식으로 급격한 혈당..

당뇨환자는 식단조절과 함께 꼭 해야 할 운동이다. 당뇨환자는 운동 전 후로 혈당 검사를 하는 것이 중요하다. 운동 후 혈당이 오르는 경우도 있기 때문인데 혈당 상승이 위험한 경우도 있기 때문이다. 운동 후 혈당이 오르는 이유와 대처 방법에 대해 알아보자. 당뇨환자가 혈당 조절을 위해서 꼭 운동을 해야 한다. 운동은 인슐린 저항성을 개선할 수 있고 혈당이 오르지 않도록 안정화를 돕는다. 하지만 운동 후에 혈당이 오르는 경우가 있다. 혈당이 오르는 이유는 다양한 이유가 있을 수 있다. 그 이유와 대처 방법을 아는 것이 필요하다. 운동 후 혈당이 오르는 이유 고강도 운동으로 인한 글루코네오제네시스 발생 운동을 할 때 근육은 에너지를 얻기 위해 몸에 저장된 글루코스를 사용하게 된다. 하지만 고강도의 운동이나 긴..

산딸기는 우리나라 산과 들에서 흔히 볼 수 있는 낙엽 관목으로 4월에 개화하여 5월 말 경부터 수확을 하는 열매로 달고 약간 신맛이 나는 식용 열매로 생과로도 먹을 수 있고, 말려서 약재로도 사용이 가능한 과일이다. 산딸기 함유성분과 효능에 대해 알아보자. 산딸기는 나무딸기, 산딸기나무, 흰딸, 참딸이라고도 한다. 높이 약 2m 정도로 자라며 뿌리가 길게 옆으로 뻗고 밑에서 싹이 돋아 커다란 군집을 발달하며 줄기 전체에 가시가 난다. 열매는 식용하거나 약으로 쓰기도 한다. 산딸기의 효능 8가지 피로회복과 노화방지 산딸기에는 비타민과 안토시아닌 등이 풍부하게 함유되어 있다. 산딸기는 활성산소를 제거하여 노화를 방지하는 효과가 뛰어나다. 활성산소의 제거는 노화방지에 도움이 된다. 산딸기에 풍부한 비타민C는 ..

강황이 당뇨환자에게 좋다고 알려져 있다. 강황은 항산화 및 항염 효과가 있는 커큐민 성분이 여러 가지 질환의 발생을 억제하고 예방하는 효과가 도움을 주기 때문이다. 강황이 당뇨환에게 좋은 이유와 효능 몇 가지 먹는 방법에 대해 알아보자. 우리 몸속에서는 하루에도 수많은 염증이 발생하고 질병을 발생시키는 원인이 된다. 이러한 염증을 낮추고 건강한 몸을 만들기 위해 강황을 섭취할 것을 권유하기도 한다. 강화의 뿌리에는 폴리페놀 성분인 커큐미노이드 성분이 들어있기 때문이다. 강황은 생강목에 속하는 다년생 식물로 인도 등 아열대 지역에서 재배된다. 인도에서는 식용으로도 약재로도 사용될 정도로 효능과 효과가 좋다고 알려져 있다. 강황이 노란색인 이유는 바로 커큐민이라는 성분때문이다. 커큐민은 천연 항산화 물질이자..