건강한 삶을 위해서는 건강한 식습관이 중요하다. 건강한 식습관을 위해 알아보자. 나이를 먹으면서 몸 여기저기에서 문제가 생기기 시작하면서 건강에 대해 생각하게 되고 건강을 지키기 위한 조사도 하게 되면서 내가 갖은 정보를 공유하고자 건강 블로그를 시작하게 되었습니다. 오늘은 건강한 식습관이 왜 중요한지에 관한 내용과 실천 방법에 대해서 공유합니다. 1. 식습관의 중요성 우리의 식습관에 따라 건강에 미치는 영향은 매우 크다고 볼 수 있다. 불규칙한 식사. 균형 잡히지 않은 식습관은 당뇨병과 같은 성인병과 비만, 심장병 및 다른 건강 문제를 일으킬 수 있다 건강한 식습관으로 성인병을 예방하는데 큰 역할을 할 수 있다. 2. 건강한 식습관의 구성요소 건강한 식습관을 구성하는 주요 요소로는 기본 적으로 단백질,..

당뇨 혈당 관리 - 혈당 관리의 기초는 혈당 체크임을 기억하여 혈당 체크를 생활화 하자 당뇨인에게는 몇 가지 꾸준히 해야 할 일이 3가지 있다 당뇨약의 섭취, 적당한 운동, 그리고 혈당 측정이다. 오늘은 당뇨 관리의 첫 시작인 혈당 측정에 대해 이야기하고자 한다. 혈당 측정은 당뇨인에게 중요할 일이다 혈당 수치를 측정하여 측정된 수치를 바탕으로 당뇨를 어떻게 관리해야 할지를 결정할 수 있다. 식사 전 혈당이 높은 경우 사용 중인 약의 용량이 부족하다 볼 수 있고, 식후 혈당이 높은 경우 식사량이 많거나 운동이 부족하다고 볼 수 있다. 처음 당뇨 진단을 받은 당뇨인들은 혈당 체크를 게을리 하거나 안 하는 경우가 많아 본인의 혈당의 변화를 알지 못해 제대로 된 치료를 받지 못하는 경우가 있다고 알려지고 있다..

당뇨 혈당 관리 - 당뇨 환자들은 음식을 먹을 때 꼭꼭 오랫동안 씹어 먹는 저작습관으로 당뇨 혈당관리 하자. 당뇨환자의 많은 분 들이 음식을 급하고 빠르게 먹거나 혹은 꼭꼭 씹지 않고 바로 넘기는 습관을 갖고 있다고 한다. 꼭꼭 씹어 먹는 저작 운동의 중요성과 당뇨 관리에 대해 알아보고자 한다. 연구 결과에 의하면 제2형 당뇨병 환자들은 꼭꼭 씹어 먹는 당뇨환자에 비해 빠르고 급히 먹는 제2형 당뇨병 환자의 혈당 수치가 높았다. 꼭꼭 씹어 먹는 저작 능력이 좋다고 볼 수 있는 당뇨환자 즉 치아 수가 충분하여 음식을 잘 씹어 먹을 수 있는 환자들이 그렇지 않은 환자에 비해 혈당 수치가 2% 더 좋다고 알려져 있다. 왜 우리는 음식물을 꼭꼭 씹어 먹어야 하며, 저작 운동의 중요성을 알아보자 1. 소화의 첫 ..