자연이 주는 건강 선물이라면 단연 카로티노이드를 들 수 있다.  우리 몸에서 면역 반응을 높이고 다양한 작용으로 건강을 돕는 것으로 알려진 카로티노이드에 대해 건강상의 효능과 종류 그리고 풍부한 음식으로 어떤 것이 있는지 알아보자.카로티노이드란 무엇인가?카로티노이드는 광합성을 하는 식물과 생물에서 발견되는 색소의 일종으로 빨간색, 주황색 또는 노랜색 계열의 색소군으로 구성되어 있다. 광합성은 식물뿐만 아니라 박테리아, 버섯 같은 진균류, 미역 같은 해조류도 광합성을 한다. 새우, 게에게서도 카로티노이드가 있는데 이는 음식을 통해 얻어진 카로티노이드를 저장하였기 때문이다. 달걀에서도 카로티노이드가가 풍부하게 들어있는 경우가 있는데 이는 카로티노이드가 풍부한 사료를 먹인 암탉이 낳은 경우이다. 카로티노이드는..

조깅은 단점보다 장점이 많은 운동이다. 누구나 간편하게 할 수 있는 조깅을 매일 하면 몸에 어떤 점이 좋은지 10가지 효과에 대해 알아보자. 조깅은 누구나 할 수 있다. 별다른 준비 없이 운동화만 신고 나가서 뛰기만 하면 된다. 조깅을 꾸준히 하면 수명이 늘고 암 예방에도 좋다는 연구 결과가 있다. 특히 폐, 대장, 전립선과 유방 관련 암의 발병률을 낮추고 몸의 양성 세포의 발달을 촉진한다. 또한 성인병 예방에도 좋은 효과를 볼 수 있으며 특히 당뇨에도 좋은 운동이라 할 수 있다. 자신에게 알맞는 속도로 조금은 숨이 찰 정도로 걷는 것보다는 조금 빠르게 달린다는 느낌으로 시작해 보길 권한다. 다음은 조깅의 효과에 대해서 알아보겠다. 1. 관절이 강해진다 보통 관절 관련 질병이 있는 환자들은 걷는 것조차 ..

성인병환자들은 정상인보다 운동을 조심하게 되고 어떤 운동을 해야 할지 모르는 경우가 많다. 의사들이 추천하는 성인병 환자들을 위한 운동의 효과와 추천운동을 알아보자.  3대 성인병 고지혈증, 고혈압, 당뇨병을 갖고 있는 분들을 위한 운동에 대해  알아보겠다.고지혈증과 운동운동의 효과규칙적인 운동이 중성지방 수치를 낮추고, 몸에 좋은 콜레스테롤 수치를 높이는데 긍정적이다.운동은 체중감량의 효과를 가져와 몸에 좋지 않은 콜레스테롤 수치를 낮추는데 기여한다. 운동의 방법빈도 - 1주일에 3회에서 7회 정도강도 - 운동 중 옆 사람과 가벼운 대화를 나눌 정도로 시작하여 운동 마무리 때는 약간 힘이 들 정도로 한다.종류 - 유산소성 운동과 중강도의 근력 운동 추천운동파워 워킹, 가벼운 등산, 테니스, 에어로빅 고..

올바른 식습관은 당뇨예방의 최선이라고 인식되고 있다. 그렇다면 당뇨 최악의 식습관은 어떤 습관인지 알아보자. 많은 사람이 알고 있는 이야기지만 당뇨병은 세포가 인슐린에 반응하지 않는 인슐린 저항성 때문에 발병한다. 현대의 의학 기술로는 아직 완치법이 없고 지속적인 경구약의 투약으로 인슐린 치료와 함께 식이요법과 운동으로 조절해야 한다. 우리나라뿐만 아니라 전 세계적으로 당뇨 환자가 지속적으로 증가하는 추세에 있다. 그 원인으로는 식생활에서 오고 있다고 보고되고 있다. 나이가 들수록 당뇨 발병률이 높아지고 있지만 젊은 층에서도 당뇨 발병률이 높아지고 있다. 30세 이상 당뇨 환자가 6명 중 1명이 당뇨에 걸리고 있다. 당뇨병을 예방하기 위해서는 무엇보다 생활습관과 식습관이 중요한데, 식습관은 제2형 당뇨병..

모든 병이 그렇듯이 당뇨도 초기 증상이 나타나기 마련이다. 초기에 혈당을 조절하게 되면 좀더 건강한 삶을 살 수 있고 당뇨의 진행 시간을 늦출 수 있다. 당뇨를 확인할 수 있는 초기증상 8가지를 꼭 기억하자. 우리나라에서 당뇨병은 주변에서 볼 수 있는 흔한 질병이 되었다 대한당뇨병학회에 따르면 성인 7명 중 1명이 당뇨병 환자이고, 당뇨병과 공복혈당장애를 포함한 인구는 1,440만 명에 달한다고 보고되었다. 모든 병이 병의 초기에 증상이 나타나기 마련이다. 조기에 증상을 발견하고 치료하면 좋은 결과를 얻을 수 있다. 당뇨 또한 그렇다 당뇨의 초기증상이 나타나는데 당뇨의 초기증상이 매우 경미하여 심각성을 못 느끼고 방치하기 쉽고 악화시킬 수 있다. 당뇨는 여러 자각증상이 나타나는데 무시하거나 모르고 지내다..

당뇨환자가 조심해야 할 음료인 가당음료의 위험성을 알아보고 어떤 음료를 마셔야 하는지 알아보자 2형 당뇨인이 가당 음료를 지나치게 마시면 조기 사망 위험이 높아진다는 연구 결과가 있다. 가당음료에는 당분이 많이 들어 있기 때문에 혈당을 급격하게 증가시키게 되어 당뇨인에게 매우 위험한 상황을 초래하기 때문이다. 당뇨와 가당음료와는 밀접한 상관과계가 있다. 가당음료에는 당분이 많이 들어있어 당뇨의 증상을 악화시킨다. 이에 대한 내용을 알아보고자 한다. 1. 당뇨와 가당음료의 관계 고도의 당분을 함유한 가당음료는 인슐린 저항성을 유발하여 당뇨를 유발하는 위험을 증가시킨다. 이는 가당음료의 소비가 증가함에 따라 성인 당뇨의 유병률도 증가한다는 것이 보고 되고 있다. 다시말해 가당음료의 섭취는 고혈당, 비만, 대..