과중한 업무와 스트레스로 고통받는 직장인들이 늘어나고 있는 가운데 30~40대 남성들 사이에서 심장 질환이 급증하고 있어 협심증과 심근경색의 위험이 커지고 있다고 한다. 스트레스가 큰 원인이라고 하는데 그 예방법과 조기 증상 발견에 대해 알아보자. 과중한업무와 스트레스로 인한 건강의 위협30대 후반의 회사원 A 씨 과도한 업무로 인해 휴식을 취할 시간이 부족하고 항상 어깨에 무거운 짐을 지고 있는 듯한 압박감을 느끼며 가족을 보며 열심히 살아왔으나 요즘은 실직의 두려움이 가시화되고 있는 상황 속에서도 그저 열심을 다해 일을 해왔다. 본인에게 있어 과로사는 남의 일이라고만 여기며 오직 실적을 위해 일에 몰두하였다. 하지만 강철 같던 그의 건강에 빨간불이 들어왔다. 스트레스로 인한 건강 문제였다. 스트레스가..

운동은 건강과 체력 증진에 필수적인 요소로 신체 기능 개선과 정신적 안정에 큰 영향을 미친다. 가수 임영웅도 축구와 러닝으로 하루에 2~3시간을 자신만의 운동 습관으로 건강을 지킨다고 전했다. 그의 운동을 살펴보고 우리가 배울 점을 알아보자.축구와 런닝을 즐겨하는 임영웅가수 임영웅은 최근 방송에서 자신의 운동 습관에 대해 이야기하며 '축구와 러닝'을 즐겨한다고 밝혔다. 그는 "운동을 좋아해서 거의 매일 한다"며, 음악 작업을 하는 친구들과 함께 시간을 보내는 것 외에는 운동에 대부분의 시간을 할애한다고 전했다. 임영웅은 주로 야외에서 운동을 하며 주변 사람들과 인사하며 달리는 것이 기분을 좋게 한다고 전했다. 그는 하루에 기본적으로 2시간을 운동에 투자하고 러닝을 포함하면 3시간 가까이 되는 것 같다고 ..

복지보건부는 9월 30일부터 전국 동네병원에서 고혈압, 당뇨병에 대해 관리 서비스가 5년 동안의 시범사업을 거쳐 본격 시행된다고 알렸다. 어떤 서비스와 환자에게 어떠한 서비스가 있는지 알아보자. 전국 동네병원에서 고혈압·당뇨병 관리 서비스 본격 시행9월 30일부터 전국의 동네병원에서 고혈압과 당뇨병 관리 서비스가 본격적으로 시행된다. 이 서비스는 보건복지부가 5년간의 시범사업을 진행하면서 준비된 관리서비스로 고혈압 및 당뇨병 환자들은 가까운 동네의원에서 검사를 받고 「개인 맞춤형 관리」 계획을 세울 수 있다.  환자들은 질병에 대한 교육과 상담 그리고 생활 습관 개선을 위한 다양한 관리 서비스를 1년 주기로 계속해서 받을 수 있게 된다.지속적이고 포괄적인 관리고혈압과 당뇨병은 일상에서 꾸준한 관리가 필수..

당뇨환자에게 있어 운동은 꼭 필요하다. 특히 우리몸에 지방을 태우는 공장으로 알려진 허벅지 근육을 단련시키는 것은 매우 중요해 당뇨환자나 당뇨 예방에 필요한 운동이다. 대표적인 운동으로 스쿼트를 뽑는다 .  스쿼트 운동의 장점스쿼트 운동은 하체 근력 강화, 기초대사량의 증가와 혈액순화 개선 그리고 자세 교정 등 많은 장점을 갖고 있다. 1. 하체 근육 강화;  스쿼트는 대표적인 하체 근력 강화 운동이다.  엉덩이, 허벅지, 종아리 등 하체 근육을 집중적으로 강화할 수 있는 운동이다.2. 기초대사량 증가;   스쿼트를 통해 근육량이 늘어나면 기초대사량이 증가한다.   근육이 강화되어 운동하지 않는 시간에도 더 많은 칼로리를 소모할 수 있는 장점이 있다.3. 혈액순환 개선;   스쿼트 동작은 하체 균육을 가..

과일은 건강한 몸을 만들기 위해서 필히 챙겨 먹어야 하는 음식이다. 과일에는 많은 비타민이 함유되어 있어 이로운 음식인것은 틀림없다. 하지만 과일이 몸에 독이 되는 경우도 있다. 우리는 과일을 어떻게 먹으면 좋은지 알아보자. 당뇨환자에게 과일이 안좋은 이유과일에는 비타민, 섬유소, 무기질 등 우리몸에 이로운 영양 성분이 들어 있고 항산화 성분, 파이토 케미컬 등이 많이 들어 있어 심혈관질환 예방에 도움이 된다 하지 당분도 많이 함유되어 있는 것이 사실이다.과일에 함유되어 있는 당이 우리 몸에 들어오게 되면 혈당을 올리게 마련이다. 특히 식후에 많이 먹게 되는 과일은 혈당을 급격하게 올린다. 이는 췌장에 무리를 주게 되어 당뇨병 발생 위험이 높아질 뿐만 아니라 당뇨 환자에게는 매우 안좋은 식습관이 된다.또..

당뇨환자는 식이요법과 함게 운동을 병행하여 혈당조절을 한다. 운동 중에서도 몸의 큰 근육인 엉덩이와 허벅지 근육을 키우는 것이 좋은데 이에 가장 좋은 운동이 케겔운동이다. 일양약품 혈당건강 바나바리프 식후 혈당케어 60정, 4박스 COUPANG www.coupang.com 케겔운동은 여성들의 약해진 골반 근육을 강화하기 위해 개발된 운동이다. 주로 골반 바닥 근육을 강화하는 운동으로 배뇨와 배변을 조절하는 역할을 한다. 케겔운동은 여성뿐만 아니라 남성에게도 권장되는 매우 유용한 운동으로 알려져있다. 케겔운동이 당뇨와 관련하여 당뇨에 도움이 된다는 보고가 있어 관심이 높아지고 있다. 케겔운동이 왜 당뇨에 좋은지에 대해 알아보자. 유한양행 혈당케어 여주 S52 90p 162g, 2개 COUPANG www.c..