케겔 운동으로 당뇨를 극복하자.

당뇨환자는 식이요법과 함게 운동을 병행하여 혈당조절을 한다. 운동 중에서도 몸의 큰 근육인 엉덩이와 허벅지 근육을 키우는 것이 좋은데 이에 가장 좋은 운동이 케겔운동이다.

당뇨에 좋은 케겔운동

 

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케겔운동은 여성들의 약해진 골반 근육을 강화하기 위해 개발된 운동이다. 주로 골반 바닥 근육을 강화하는 운동으로 배뇨와 배변을 조절하는 역할을 한다. 케겔운동은 여성뿐만 아니라 남성에게도 권장되는 매우 유용한 운동으로 알려져있다. 케겔운동이 당뇨와 관련하여 당뇨에 도움이 된다는 보고가 있어 관심이 높아지고 있다.

 

케겔운동이 왜 당뇨에 좋은지에 대해 알아보자.

 

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비만 관리에 도움

케겔운동은 엉덩이와 허벅지 근육을 강화하는데 도움이 된다. 근육 운동을 규칙적으로 실시하게 되면 근육이 증가하고 근육이 증가함에 따라 비만 관리에 도움이 된다고 볼 수 있다. 제2형 당뇨는 비만 및 근육이 충분하지 않음과 관련성이 높다. 체중 관리로 제2형 당뇨를 관리하는데 많은 도움을 받을 수 있다.

 

혈당 조절에 도움

케겔운동은 근육을 강화하는데 효과가 있을 뿐만 아니라, 혈액 순환을 촉진하여 몸의 세포들이 인슐린과 혈당을 더 잘 활용할 수 있도록 도움이 된다고 볼 수 있다. 

 

인슐린 저항성 개선에 도움

연구에 의하면 케겔운동이 인슐린 저항성을 개선하는데 도움이 될 수 있다는 연구결과가 있다. 인슐린 저항성은 제2형 당뇨의 주요 원인 중 하나이며, 케겔운동은 인슐린 저항성 개선에 도움이 된다고 볼 수 있다.

 

혈액 순환 개선에 도움

케겔운동은 골반 부근의 혈액 순환을 개선하는데 도움이 될 수있다. 췌장은 혈액을 통해 인슐린을 배출하며, 혈액 순환의 개선으로 인하여 췌장 기능이 향상 될 수 있다.

 

스트레스 관리에 도움

스트레스는 인슐린 저항성을 증가시켜 혈당을 높이게 된다. 케겔운동은 스트레스는 줄이는 데 도움이 되며 이를 통해 당뇨 관리에 도움이 된다고 볼 수 있다.

 

케겔운동만으로 당뇨를 예방하거나 치료할 수는 없다. 하지만 당뇨를 예방하거나 관리하는데 많은 도움이 된다. 이와 함께 당뇨를 관리하기 위해서는 식습관과 규칙적인 운동을 함께 병행하면 많은 도움이 될거라 확신한다. 당뇨를 가진 환자는 항상 의료 전문가와 상담하고 지시사항을 따르는 것이 좋다. 

 

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