과일은 건강한 몸을 만들기 위해서 필히 챙겨 먹어야 하는 음식이다. 과일에는 많은 비타민이 함유되어 있어 이로운 음식인것은 틀림없다. 하지만 과일이 몸에 독이 되는 경우도 있다. 우리는 과일을 어떻게 먹으면 좋은지 알아보자. 당뇨환자에게 과일이 안좋은 이유과일에는 비타민, 섬유소, 무기질 등 우리몸에 이로운 영양 성분이 들어 있고 항산화 성분, 파이토 케미컬 등이 많이 들어 있어 심혈관질환 예방에 도움이 된다 하지 당분도 많이 함유되어 있는 것이 사실이다.과일에 함유되어 있는 당이 우리 몸에 들어오게 되면 혈당을 올리게 마련이다. 특히 식후에 많이 먹게 되는 과일은 혈당을 급격하게 올린다. 이는 췌장에 무리를 주게 되어 당뇨병 발생 위험이 높아질 뿐만 아니라 당뇨 환자에게는 매우 안좋은 식습관이 된다.또..

상추는 열량이 낮고 우리 몸에 매우 좋은 영양소를 갖고 있는 유익한 채소이다. 상추의 영양소와 우리 몸에 좋은 점 그리고 당뇨에 좋은 이유를 알아보자. 상추는 국화과에 속하고 한해살이 풀이다. 유럽과 북미가 주 재배지였지만 지금은 전 세계적퍼져 어디서든 볼 수 있는 채소이다. 상추의 종류 상추는 크게 재래종인 잎상추, 양상추에 속하는 결구상추, 줄기상추, 로메인상추의 4가지로 분류한다. 우리나라에서는 주로 잎상추를 많이 먹는다. 종 류 특 징 잎상추 (재래종 상추) 우리나라에서는 페르시아와 교류하던 신라시대에 유입되었다고 전해지고 있는 재래종 상추이다 품종으로 치마상추, 뚝섬녹축면상추, 적축면상추가 이에 속한다. 양상추 (결구상추) 헤드레터스 ㄸ호는 캐비지레터스라고도 한다. 잎이 10장 이상으로 되어 있..

당뇨환자는 식단조절과 함께 꼭 해야 할 운동이다. 당뇨환자는 운동 전 후로 혈당 검사를 하는 것이 중요하다. 운동 후 혈당이 오르는 경우도 있기 때문인데 혈당 상승이 위험한 경우도 있기 때문이다. 운동 후 혈당이 오르는 이유와 대처 방법에 대해 알아보자. 당뇨환자가 혈당 조절을 위해서 꼭 운동을 해야 한다. 운동은 인슐린 저항성을 개선할 수 있고 혈당이 오르지 않도록 안정화를 돕는다. 하지만 운동 후에 혈당이 오르는 경우가 있다. 혈당이 오르는 이유는 다양한 이유가 있을 수 있다. 그 이유와 대처 방법을 아는 것이 필요하다. 운동 후 혈당이 오르는 이유 고강도 운동으로 인한 글루코네오제네시스 발생 운동을 할 때 근육은 에너지를 얻기 위해 몸에 저장된 글루코스를 사용하게 된다. 하지만 고강도의 운동이나 긴..

감자는 GI수치가 높아 당뇨환자는 피하는 것이 좋다고 한다. 감자섭취량이 많을수록 제2형 당뇨병 위험이 커지는 것으로 나타났다. 당뇨환자가 감자를 먹었을 때 나타나는 현상과 먹는 방법 그리고 가장 좋은 감자 고르는 법을 살펴보자. 감자는 녹말이 많이 포함되어 있는 채소에 속하지만 당뇨가 있는 환자들도 건강한 식단으로 감자를 즐길 수 있지만 조금은 자제할 필요도 있다. 제2형 당뇨병 환자는 감자 섭취를 피할 것을 권하고 있는데 감자에는 혈당 수치를 증가시키는 탄수화물을 많이 함유하고 있기 때문이다.우리가 음식을 먹으면 우리의 몸은 음식의 탄수화물과 설탕을 포도당이라는 단순 당으로 전화한다. 포도당이 혈류로 들어가 혈당 수치를 증가시키게 된다. 감자는 우리 몸에 좋은 채소이지만 탄수화물을 포함하고 있어 조심..

당뇨환자가 지속적으로 증가하고 있는 가운데 혈당이 안정적으로 유지가 되고 있어 당뇨합병증을 안심하다 초기증상을 느끼지도 못한 채 합병증에 걸리는 경우가 빈번하게 일어나고 있다 한다. 당뇨합병증과 예방법에 대해 알아보자. 당뇨환자의 많은 환자들이 당뇨합병증의 초기 증상을 느끼지 못한다고 한다. 혈당이 높아져도 겉으로는 증상이 드러나지 않는 경우가 많아 당뇨합병증을 침묵의 병이라고 부르기도 한다. 특히 당뇨발이라고 부르는 당뇨병성말초신경병증과 당뇨망막병증등은 조기에 발견하지 못하면 발이 괴사 되어 절단하거나 실명의 위기에 처하기도 한다. 이러한 당뇨합병증에 대한 합병증 질환과 그 예방법에 대해서 알아본다.당뇨합병증의 중요성당뇨합병증은 당뇨환자가 높은 혈당이 지속되면서 발생할 수 있는 여러가지 당뇨로 인해 발..

성인병환자들은 정상인보다 운동을 조심하게 되고 어떤 운동을 해야 할지 모르는 경우가 많다. 의사들이 추천하는 성인병 환자들을 위한 운동의 효과와 추천운동을 알아보자.  3대 성인병 고지혈증, 고혈압, 당뇨병을 갖고 있는 분들을 위한 운동에 대해  알아보겠다.고지혈증과 운동운동의 효과규칙적인 운동이 중성지방 수치를 낮추고, 몸에 좋은 콜레스테롤 수치를 높이는데 긍정적이다.운동은 체중감량의 효과를 가져와 몸에 좋지 않은 콜레스테롤 수치를 낮추는데 기여한다. 운동의 방법빈도 - 1주일에 3회에서 7회 정도강도 - 운동 중 옆 사람과 가벼운 대화를 나눌 정도로 시작하여 운동 마무리 때는 약간 힘이 들 정도로 한다.종류 - 유산소성 운동과 중강도의 근력 운동 추천운동파워 워킹, 가벼운 등산, 테니스, 에어로빅 고..