현대인의 생활에서 가장 큰 문제로 대두되고 있는 것은 바로 스트레스다. 의사들도 하나같이 말하길 과도한 스트레스는 우울증, 불안, 고혈압, 심장 질환 등의 질병으로 이어진다고 한다. 건강의 적 스트레스를 이기기 위한 스트레스 해소 방법을 알아보자. 1. 마음을 안정시키기- 심호흡하기 스트레스가 느낄 때에는 가장 먼저하는 것이 깊게 심호흡하는 것이다. 숨을 깊게 들이 마시고, 천천히 숨을 내쉬는 심호흡을 여러번 하면서 마음을 안정시킨다. 심호흡은 휴식의 상태를 촉진하기 위해 부교감 신경계를 조절하는 능력이 있어 심장과 마음이 편안해진다. 우리는 심호흡을 통해 몸과 마음이 평온해지는데 이를 통해 스트레스를 해소 할 수 있다. 2. 운동하기 스트레스를 해소하는 방법으로 가장 추천하는 방법은 운동하기다. 운동을..

건강한 삶을 위해서는 건강한 식습관이 중요하다. 건강한 식습관을 위해 알아보자. 나이를 먹으면서 몸 여기저기에서 문제가 생기기 시작하면서 건강에 대해 생각하게 되고 건강을 지키기 위한 조사도 하게 되면서 내가 갖은 정보를 공유하고자 건강 블로그를 시작하게 되었습니다. 오늘은 건강한 식습관이 왜 중요한지에 관한 내용과 실천 방법에 대해서 공유합니다. 1. 식습관의 중요성 우리의 식습관에 따라 건강에 미치는 영향은 매우 크다고 볼 수 있다. 불규칙한 식사. 균형 잡히지 않은 식습관은 당뇨병과 같은 성인병과 비만, 심장병 및 다른 건강 문제를 일으킬 수 있다 건강한 식습관으로 성인병을 예방하는데 큰 역할을 할 수 있다. 2. 건강한 식습관의 구성요소 건강한 식습관을 구성하는 주요 요소로는 기본 적으로 단백질,..

당뇨 혈당 관리 - 혈당 관리의 기초는 혈당 체크임을 기억하여 혈당 체크를 생활화 하자 당뇨인에게는 몇 가지 꾸준히 해야 할 일이 3가지 있다 당뇨약의 섭취, 적당한 운동, 그리고 혈당 측정이다. 오늘은 당뇨 관리의 첫 시작인 혈당 측정에 대해 이야기하고자 한다. 혈당 측정은 당뇨인에게 중요할 일이다 혈당 수치를 측정하여 측정된 수치를 바탕으로 당뇨를 어떻게 관리해야 할지를 결정할 수 있다. 식사 전 혈당이 높은 경우 사용 중인 약의 용량이 부족하다 볼 수 있고, 식후 혈당이 높은 경우 식사량이 많거나 운동이 부족하다고 볼 수 있다. 처음 당뇨 진단을 받은 당뇨인들은 혈당 체크를 게을리 하거나 안 하는 경우가 많아 본인의 혈당의 변화를 알지 못해 제대로 된 치료를 받지 못하는 경우가 있다고 알려지고 있다..

당뇨 혈당 관리 - 당뇨 환자들은 음식을 먹을 때 꼭꼭 오랫동안 씹어 먹는 저작습관으로 당뇨 혈당관리 하자. 당뇨환자의 많은 분 들이 음식을 급하고 빠르게 먹거나 혹은 꼭꼭 씹지 않고 바로 넘기는 습관을 갖고 있다고 한다. 꼭꼭 씹어 먹는 저작 운동의 중요성과 당뇨 관리에 대해 알아보고자 한다. 연구 결과에 의하면 제2형 당뇨병 환자들은 꼭꼭 씹어 먹는 당뇨환자에 비해 빠르고 급히 먹는 제2형 당뇨병 환자의 혈당 수치가 높았다. 꼭꼭 씹어 먹는 저작 능력이 좋다고 볼 수 있는 당뇨환자 즉 치아 수가 충분하여 음식을 잘 씹어 먹을 수 있는 환자들이 그렇지 않은 환자에 비해 혈당 수치가 2% 더 좋다고 알려져 있다. 왜 우리는 음식물을 꼭꼭 씹어 먹어야 하며, 저작 운동의 중요성을 알아보자 1. 소화의 첫 ..