아침에 일어나 배고픔을 느껴 무심결에 음식을 섭취하는 경우가 있다. 하지만 공복 중 건강을 위해서 아침 공복에 피해야 할 음식 몇가지가 있는데 이에 대해 알아보자. 아침에 먹어야하는 음식의 선택은 개인적인 식습관과 건강 상태에 따라 다를 수 있다. 하지만 일반적으로 아침 공복에 특히 피하거나 제한해야 할 음식이 있는데 다음과 같은 음식은 피하도록 하자. 고당도 과일 과일은 과당 함량이 높다. 아침 공복에 당이 높은 과일을 섭취하게 되면 혈당이 급격하게 올릴 수 있다. 특히 오렌지 주스나 망고 같은 당도가 높은 과일은 공복 상태에서는 먹지 않는것이 좋다. 고지방 음식 아침 공복 상태에서 지나치게 높은 지방 함유량의 음식을 먹으면 위에 부담을 주게 되어 소화에 어려움을 겪을 수 있다. 위의 움직임에 부담을 ..

유독 배에만 살이 있는 분들이 있는데 이런 분들이 내장지방으로 인한 내장비만을 의심해야 한다.내장지방이 많이 쌓이면 당뇨병 등 성인병과 뇌졸증, 심장 질환, 암 등의 위험이 높아진다. 내장지방은 줄여기 하는데 어떤 방법으로 줄이면 되는지 방법에 대해 알아보자.  내장지방이란 무엇인가?간단히 정의하자면 뱃속 장기의 내부나, 장기와 장기 사이의 빈 공간에 쌓인 지방을 내장 지방이라한다. 내장지방은 가만히 머물러 있지 않고 혈액 속으로 들어와 혈류를 타고 돌아다니다가 혈관, 간, 심장 등에 쌓여 질병을 일으킨다. 내장지방은 피하지방과 다르게 지방 세포 사이에 염증 세포가 잘 끼게 되고 염증 세포는 염증 물질을 분비하게 한다. 염증 물질이 많아지면 체내 염증이 늘어나게 되고 각종 질병이 발생하게 되는 악순환이 ..