눈의 건강 녹내장을 유발하는 원인과 습관 그리고 예방에 대해 알아보자

녹내장은 시신경에 영향을 주는 질환으로 조기 발견과 예방이 중요하다고 알려져있다. 녹내장의 원인과 안좋은 습관 그리고 예방 방법에 대해 알아보자.

녹내장

녹내장의 원인

녹내장은 여러가지 원인에 의해 발생할 수 있다. 주요 원인으로 안압 상승과 당뇨, 고혈압을 원인으로 들 수 있다. 

안압 상승

눈 내부의 압력이 높아지면 시신경이 손생될 수 있다. 눈 내부의 압력으로 정상적인 범위는 대개 10~21mmHg이다. 안압이 이 범위를 초과할 경우 시신경에 압력이 가해져 손상이 발생할 수 있다.

유체 생성 증가: 안구 내에서 생성되는 방수의 양이 증가하면 안압이 상승한다.

유체 배출 저하: 방수가 정상적으로 배출되지 않으면 안압이 상승한다. 이는 주로 배출 경로인 섬모체와 경결의 문제가 있을 때 발생한다. 

유전적 요인

가족력이 있는 경우 녹내장에 걸릴 확률이 높아진다. 특정 유전자가녹내장 발병에 영향을 미칠 수 있으며 가족 중에 녹내장이 있는 경우 정기적인 검진이 필요하다.

나이

녹내장은 나이가 많을수록 발병 위험이 증가한다. 60세 이상의 노인에서 녹내장이 더 흔히 발생하며 이는 노화로 인해 눈의 구조가 변화하고 안압 조절 능력이 저하되기 때문이다.

안구 질환

다른 안구 질환이나 외상이 있는 경우 녹내장이 발생할 수 있다.

각막 질환: 각막의 손상이나 질환은 녹내장 발병에 영향을 미칠 수 있다.

눈의 외상: 눈에 직접저인 외상이나 부상이 가해질 경우, 안압 상승이나 시신경 손상을 초래할 수 있다.

성인병 질환

성인병은 녹내장 발병에 영향을 미칠 수 있다.

당뇨병: 혈당 조절이 제대로 되지 않으면 눈의 혈관이 손상되어 녹내장 위험이 증가한다.

고혈압: 고혈압은 혈관에 압력을 가해 시신경 손상의 위험을 높일 수 있다.

심혈관 질환: 심혈관 건강이 좋지 않으면 눈의 혈액 순환이 악화되어 녹내장 발병 가능성이 높다.

악물의 영향

일부 약물은 안압을 상승시킬 수 있다. 특히 스테로이드 계열 약물은 장기간 사용 시 녹내장 발병 위험을 증가 시킬 수 잇다.

환경적 요인

햇빛에 과대 노출되거나 자외선 차단이 불충분한 경우 눈 건강에 악영향을 미쳐 녹내장 발병의 위험을 높일 수 있다.

 

당뇨합병증 질환과 예방법을 알아보자

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녹내장을 유발하는 안좋은 습관

고개를 숙인 채 책이나 폰을 보는 습관

장시간 고개를 숙이고 스마트 폰 또는 책을 보는 습관은 눈 안의 압력을 높이게 된다. 눈의 압력이 올라 시신경 손상을 유발할 가능성이 높기 때문이다. 특히 녹내장 환자는 장시간 고개를 숙인 자세는 피하는게 좋다.

 

과도한 카페인 섭취

다량의 카페인 섭취는 안압에도 영향을 미친다. 특히 하루에 3잔 이상의 커피를 마시는 사람은 녹내장 발생 위험이 증가하는 것으로 알려져있다. 녹내장 위험이 있거나 이미 진단을 받은 사람이라면 과도한 카페인 섭취는 피하는게 좋다.

 

음주와 흡연

음주와 흡연은 혈관을 수축시키고 혈액 순환을 방해하여 시신경에 안좋은 영향을 준다. 특히 흡연은 눈 안에 혈액 공급을 저해하게 되어 시신경 손상을 주며 녹내장 진행을 빠르게 한다. 음주 또한 안압을 불안정하게 만들어 녹내장 환자나 위험군에게 안좋은 영향을 주게 된다.

 

높은 베개 사용

수면시 높은 배게를 사용하게 되면 목과 머리의 혈액 순환에 영향을 주게 되어 안압을 높이게 된다. 수면 중에 안압이 높아지면 시신경을 압박하게 되어 녹내장 환자나 위험이 있는 사람에게는 좋지 않은 습관이다. 수면 중에 안압을 낮추기 우해서는 낮은 베개를 사용하는 것이 좋다.

 

눈을 피로를 방치하는 습관

장시간 책을 읽거나 스마트 폰 작업 또는 컴퓨터 작업으로 눈의 피로가 쌓인 상태로 방치를 할 경우 녹내장을 유발할 수 있다. 눈의 피로가 누적되면 안압이 오르고 눈 건강에도 안좋다.  

 

녹내장의 예방 방법

녹내장

정기적인 안과 검사

40세 이상이면 정기적으로 안과 검사를 받아 안압을 체크하는 것이 좋다.

 

건강한 생활 습관

규칙적이고 균형 있는 식습관과 운동을 통해 건강을 유지하는 것이 녹내장 예방에 좋다

 

스트레스 관리

과도한 스트레스는 안압을 상승시키게 된다.

 

금연과 금주 습관

흡연과 음주는 녹내장을유발한다. 가능한 금연과 금주를 하는 것이 좋다

 

적절한 수분 섭취

충분한 수분의 섭취는 안압 조절에 도움을 준다.

 

녹내장에 좋은 음식

녹색 채소: 시금치, 케일 등은 루테인과 지아잔틴이 풍부하여 눈 건강에 도움을 준다.

과일: 블루베리, 오렌지 등은 항산화 물질이 많이 함유되어 있어 시신경을 보호한다.

견과류: 아몬드, 호두 등 견과류에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 눈 건강을 유지하는데 도움이 된다.

생선: 연어. 고등어 등은 DHA와 EPA가 많아 시력을 개선하는 데 효과적이다.

계란: 계란에는 루테인과 지아잔틴이 포함되어 있어 눈 건강에 도움이 된다.

 

녹내장은 한 번 발생하면 되돌리기 어려운 질환이다. 생활 속에서 습관을 바꾸는 것만으로도 녹내장을 예방하고 늦추는데 도움이 된다. 정기적인 안과 검진으로 안압과 시신경의 상태를 점검하는 것으로 녹내장을 예방할 수 있다.