30~40대 심장 질환 예방, 스트레스 줄이기부터

심장질환

과중한 업무와 스트레스로 고통받는 직장인들이 늘어나고 있는 가운데 30~40대 남성들 사이에서 심장 질환이 급증하고 있어 협심증과 심근경색의 위험이 커지고 있다고 한다. 스트레스가 큰 원인이라고 하는데 그 예방법과 조기 증상 발견에 대해 알아보자.

 

과중한업무와 스트레스로 인한 건강의 위협

30대 후반의 회사원 A 씨 과도한 업무로 인해 휴식을 취할 시간이 부족하고 항상 어깨에 무거운 짐을 지고 있는 듯한 압박감을 느끼며 가족을 보며 열심히 살아왔으나 요즘은 실직의 두려움이 가시화되고 있는 상황 속에서도 그저 열심을 다해 일을 해왔다. 본인에게 있어 과로사는 남의 일이라고만 여기며 오직 실적을 위해 일에 몰두하였다. 하지만 강철 같던 그의 건강에 빨간불이 들어왔다. 스트레스로 인한 건강 문제였다. 스트레스가 쌓일 때마다 담배가 떠올라 담배를 피우며 순간적인 위안을 얻고 피로를 잊었으나 가슴 통증이 점점 심해져 병원을 찾은 결과 협심증이라는 진단을 받았다. 이러한 사례는 요즘 30~40대 직장인들 사이에서 점차 증가하고 있으며 심장 문제로 병원을 찾는 이들이 급증하고 있다.

 

심장 질환의 원인과 증가하는 위험

심장질환 / 관상동맥질환

 

일반적으로 관상동맥질환은 심장을 둘러싼 세 개의 관상동맥이 좁아지거나 막혀 발생하는 질환이다.  45세 이상의 심장 질환은 고혈압이나 당뇨병이 주원인인데 비해 45세 이하의 남성의 경우 '스트레스'와 '과도한 흡연'이 주요 원인으로 지목되고 있다. 스트레스는 심장 박동수를 증가시키고 혈관 경련을 유발하여 심각한 경우 혈관이 파열되어 혈액 속에 핏덩이가 생길 수 있다. 또한 담배의 니코틴과 일산화탄소는 동맥 내벽을 손상시켜 관상동맥이 좁아지거나 막히는 원인이 된다. 하루 한 갑의 담배를 피우는 경우 심장 발작의 위험은 비흡연자보다 3배 이상 높아진다. 최근 미국에서는 간접흡연이 동맥경화 위험을 20% 이상 증가시킨다는 연구 결과도 발표되었다. 간접흡연도 가볍게 넘겨서 볼 문제가 아닌 것이다.

예방과 관리-스트레스와 흡연 줄이기

관상동맥질환을 예방하기 위해서는 흡연을 삼가하고 스트레스를 적절히 관리해야 한다. 스트레스는 만병의 원인이 되며 건강에 심각한 영향을 미치는 것으로 누구나 알고 있는 사실이다. 스트레스를 해소할 수 있는 방법을 각 개인이 찾아 스트레스를 해소하고 스트레스는 주는 원인을 빨리 파악하고 해결하는 것이 좋다고 한다. 또한 해소의 방법으로는 취미 활동이나 운동을 통해 스트레스를 줄이는 것이 많은 도움이 된다고 한다. 또한 콜레스테롤이 많은 음식, 카페인 음료, 염분 등을 피하는 것도 중요하며 당뇨병이나 비만 환자들은 더욱 조심해야 한다. 또한 흡연의 습관을 금연의 습관으로 바꾸어 가능한 담배를 피우지 않는 것이 혈관을 건강하게 유지하는데 도움이 된다.

 

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관상동맥질환 조기 발견이 중요하다 -- 증상과 응급조치

심장질환

관상동맥질환은 병세가 천천히 진행되다가 갑자기 심각한 상황으로 악화되는 특징이 있다. 초기 증상으로는 가슴의 통증, 왼쪽 어깨와 팔, 목, 턱의 불편함 등이 있으며 이러한 증상이 나타날 때는 즉시 병원에 가야 한다. 특히 협심증은 심근경색으로 발전할 위험이 높기 때문에 주의가 필요하다. 심근경색의 경우 얼굴이 창백해지고 식음 땀이 나며 심장이 조이는 듯한 통증이 발생할 수 있다. 발작 후 1시간 이내에 치료를 받지 않으면 30~40%가 사망할 수 있으므로 병원에 얼마나 빨리 가는지가 생명을 좌우한다.

병원 치료

병원에서는 관상동맥질환을 치료하기 위해 약물로 막힌 곳을 녹이거나 풍선이 달린 관을 통해 동맥을 확장하는 풍선 확장술 등을 시행한다. 이러한 치료 방법은 환자의 상태에 따라 달라질 수 있으며 조치 치료가 이루어질수록 더 좋은 결과를 기대할 수 있다.

 

스트레스도 체크로 자가 진단하기

마지막으로 아래에 나와 있는 스트레스 수준을 체크해보자, 최근 스트레스를 받는 상황에서 당신은 어떤 선택과 행동을 하는지 아래 문항을 통해 점검해 보고 그 점수에 따라 아래에 있는 채점표를 확인해 보기 바란다.

No.	질           문	답변 (O,X로 답하기)
1	스트레스를 무시하고 평소와 같이 행동한다.
2	기분이 나쁘면 어떻게 해야 하는지 안다.
3	심장 박동수가 빨라지고 온몸이 뻐근한 것 등을 크게 신경쓰지 않는다.
4	술을 마시거나 담배를 피우면 곧 스트레스를 잊는다.
5	계획을 세워 차근차근 일에 매진한다.
6	독서나 영화 감상 등을 하면 스트레스가 풀린다.
7	주위의 밝은 면을 보고 남을 돕는 행동을 한다.
8	소중한 순간을 기억해보며 삶의 목표를 다시 한번 생각해 본다.
9	스트레스를 친구나 가족에게 푼다.
10	지금의 상황이 어떨 수 없다고 생각한다.
11	운동이나 취미 활동을 시작한다.
12	나의 상황을 누구에게도 알리지 않는다.
O는 몇개인가?

 

O의 갯수에 따라 다음과 같이 평가할 수 있다.

• 3개 이하: 병원에 가서 상담하기
• 4 ~ 6개: 악화 위험
• 7 ~ 9개: 보통
• 10개 이상: 잘 이겨나가고 있다.