보건복지부는 여성건강증진을 위한 주요 대책으로 골다공증 무료검사 횟수를 총 3회 확대실시 한다고 알렸다. 골다공증 예방과 관리 그리고 무료검사에 대해 알아보자.   보건복지부는 여성건강증진을 위한 방안으로 기존 54세와 66세에 실시하던 골다공증 무료검사를 60세에도 실시한다고 알렸다. 미국에서는 골다공증 환자가 약 800만명 정도가 되고 골밀도가 감소하고 있는 골감소증 환자는 2,200만 명으로 추정된다고 한다. 국내에서는 정확한 환자수는 집계가 되고 있지 않지만 최근 50세부터 79세의 성인의 검사결과로 보면 여자는 40.1% 정도 남성은 6.5% 정도가 골다공증에 해당한다고 한다. 골다공증이란골다공증은 뼈에서 칼슘이 빠져나와 뼈 밀도가 감소하는 것으로 노화로 자연스럽게 일어나는 현상이다. 뼈 조직에..

왜 살이 찌는 것일까? 살이 찌는 원인은 지방에 있다고 보는 경향이 있어 칼로리가 주원인이라고 보고 있다. 비만의 원인은 무엇에 있는지 알아보자. 비만이란 무엇인가? 살이 찐 사람은 지방이 많은 관계로 지방이 되는 높은 칼로리가 원인이라고 알고 있었다. 비만은 먹은 음식이 에너지로 쌓이고 남은 여분의 지방이 체지방으로 쌓이면 비만이 된다. 비만의 원인은 지방으로 인식되어 지방을 제한하기 위해 칼로리를 계산하고 칼로리를 제한하고자 하는 결론으로 이어졌다. 하지만 칼로리가 문제가 아닌 탄수화물을 지나치게 섭취하여 당질의 영향으로 비만과 당뇨의 원인이 된다. 왜 살이 찌는 것일까? 살이 찐다는 것은 체내의 지방이 증가한다는 말이다. 지방 등 칼로리가 높은 음식이 살찌는 원인이 되어왔었다. 하지만 살이 찌는 원..

대장암은 우리나라 발병률이 1위를 차지할 만큼 매우 높은 질환이다. 특히 50대 이후의 남성에게 발병률이 높지만 최근에는 20~30대에서도 발병률이 증가하고 있다. 미국의 한 여성이 평소보다 잦은 트림으로 병원을 찾게 되었는데 대장암 진단을 받게 되었다. 잦은 트림과 대장암과의 관계에 대해 알아보자.  대장암이란 무엇이며 왜 생기는가?대장암이란 대장에 발생하는 악성 종양을 대장암이라 한다. 대장암 발병하는 요인으로는 환경적인 요인과 유전적인 요인으로 나눌 수 있다. 환경적인 문제로는 평소의 식습관과 관련이 많다고 볼 수 있다.  현대인은 필요이상의 과한 육류 섭취에 의한다고 볼 수 있다. 그 외 섬유질의 섭취 부족, 튀기는 음식의 섭취가 많고 염증성 장질환의 치료 시기를 놓치거나 대장용종으로 들 수 있다..

건강관리를 위해 다이어트는 운동과 식이요법으로 하게된다. 무엇보다도 운동은 다이어트에 최선의 선택이요 방법이다. 다이어트에 도움이 되는 운동을 알아보자. 여름이 다가오고 있는 시점에 옷이 얇아지고 있어 다이어트를 생각하는 분들이 많다 다이어트에 좋은 운동을 소개하고자 한다. 우선 운동은 체중 감량에 도움을 주고, 성인병 예방에도 좋고 체력 향상에도 도움이 되어 건강 개선에 좋다. 다이어트를 위해 운동을 선택하였다면 처음에는 자신의 체력을 알고 목표를 설정하여 시작하기를 권한다. 처음부터 무리하게 잡지 말고 짧은 시간에 가벼운 운동으로 시작하여 체력이 증가하게 되면 점차 운동의 시간과 강도를 높여 갈 것을 추천한다. 다이어트에 도움이 되는 운동 걷기 누구나 쉽게 시작할 수 있는 기초운동이다. 가벼운 운동이..

하루30분 투자로 우리 몸을 살리는 달리기 운동의 효과 우리는 달리기를 통해 얻을 수 있는 여러 가지 기대효과가 있다. 달리기를 꾸준히 지속적으로 할 경우 다양한 건강적 효과를 가져올 수 있는 운동이다. 달리기 운동의 효과에 대해 알고자 한다. 1. 유산소 운동으로 다이어트 효과 기대 달리기 운동은 유산소 운동으로 분류되어 있다. 꾸준히 달리기를 하게 되면 체력이 향상되고 몸에 산소 공급량이 증가하게 된다. 이를 통해 심장 건강을 개선 할 수 있고, 대사량도 증가하여 체지방 감소와 다이어트 효과를 기대할 수 있다. 2. 스트레스 해소 지속적인 달리기 운동은 스트레스 해소 효과를 볼 수 있다. 체내 호르몬인 아드레날린 분비를 촉진하게 된다. 아드레날린 분비를 통해 스트레스 해소에 큰 도움을 줄 수 있다. ..

현대인의 생활에서 가장 큰 문제로 대두되고 있는 것은 바로 스트레스다. 의사들도 하나같이 말하길 과도한 스트레스는 우울증, 불안, 고혈압, 심장 질환 등의 질병으로 이어진다고 한다. 건강의 적 스트레스를 이기기 위한 스트레스 해소 방법을 알아보자. 1. 마음을 안정시키기- 심호흡하기 스트레스가 느낄 때에는 가장 먼저하는 것이 깊게 심호흡하는 것이다. 숨을 깊게 들이 마시고, 천천히 숨을 내쉬는 심호흡을 여러번 하면서 마음을 안정시킨다. 심호흡은 휴식의 상태를 촉진하기 위해 부교감 신경계를 조절하는 능력이 있어 심장과 마음이 편안해진다. 우리는 심호흡을 통해 몸과 마음이 평온해지는데 이를 통해 스트레스를 해소 할 수 있다. 2. 운동하기 스트레스를 해소하는 방법으로 가장 추천하는 방법은 운동하기다. 운동을..