건강관리를 위해 다이어트는 운동과 식이요법으로 하게된다. 무엇보다도 운동은 다이어트에 최선의 선택이요 방법이다. 다이어트에 도움이 되는 운동을 알아보자. 여름이 다가오고 있는 시점에 옷이 얇아지고 있어 다이어트를 생각하는 분들이 많다 다이어트에 좋은 운동을 소개하고자 한다. 우선 운동은 체중 감량에 도움을 주고, 성인병 예방에도 좋고 체력 향상에도 도움이 되어 건강 개선에 좋다. 다이어트를 위해 운동을 선택하였다면 처음에는 자신의 체력을 알고 목표를 설정하여 시작하기를 권한다. 처음부터 무리하게 잡지 말고 짧은 시간에 가벼운 운동으로 시작하여 체력이 증가하게 되면 점차 운동의 시간과 강도를 높여 갈 것을 추천한다. 다이어트에 도움이 되는 운동 걷기 누구나 쉽게 시작할 수 있는 기초운동이다. 가벼운 운동이..

올바른 식습관은 당뇨예방의 최선이라고 인식되고 있다. 그렇다면 당뇨 최악의 식습관은 어떤 습관인지 알아보자. 많은 사람이 알고 있는 이야기지만 당뇨병은 세포가 인슐린에 반응하지 않는 인슐린 저항성 때문에 발병한다. 현대의 의학 기술로는 아직 완치법이 없고 지속적인 경구약의 투약으로 인슐린 치료와 함께 식이요법과 운동으로 조절해야 한다. 우리나라뿐만 아니라 전 세계적으로 당뇨 환자가 지속적으로 증가하는 추세에 있다. 그 원인으로는 식생활에서 오고 있다고 보고되고 있다. 나이가 들수록 당뇨 발병률이 높아지고 있지만 젊은 층에서도 당뇨 발병률이 높아지고 있다. 30세 이상 당뇨 환자가 6명 중 1명이 당뇨에 걸리고 있다. 당뇨병을 예방하기 위해서는 무엇보다 생활습관과 식습관이 중요한데, 식습관은 제2형 당뇨병..

건강한 삶을 위해서는 건강한 식습관이 중요하다. 건강한 식습관을 위해 알아보자. 나이를 먹으면서 몸 여기저기에서 문제가 생기기 시작하면서 건강에 대해 생각하게 되고 건강을 지키기 위한 조사도 하게 되면서 내가 갖은 정보를 공유하고자 건강 블로그를 시작하게 되었습니다. 오늘은 건강한 식습관이 왜 중요한지에 관한 내용과 실천 방법에 대해서 공유합니다. 1. 식습관의 중요성 우리의 식습관에 따라 건강에 미치는 영향은 매우 크다고 볼 수 있다. 불규칙한 식사. 균형 잡히지 않은 식습관은 당뇨병과 같은 성인병과 비만, 심장병 및 다른 건강 문제를 일으킬 수 있다 건강한 식습관으로 성인병을 예방하는데 큰 역할을 할 수 있다. 2. 건강한 식습관의 구성요소 건강한 식습관을 구성하는 주요 요소로는 기본 적으로 단백질,..