당뇨환자에게 있어 러닝은 건강을 유지하고 증진하는데 매우 좋은 운동이다. 특히 요즘 주목받고 있는 슬로우조깅은 유익한 운동이라 하겠다. 당뇨환자에게 있어 슬로우 조깅 방법과 주의사항에 대해 알아보자.  당뇨환자 러닝의 필요성최근 보고에 의하면 우리나라 국민 열 명 중 네 명이 당뇨병 위험에 처해 있어 심각한 건강 문제로 인식되고 있다. 건강을 지키기 위한 방법으로 러닝이 각광받고 있으며 매우 효과적인 방법으로 알려져 있다. 유산소 운동의 대표적인 러닝은 혈당 조절과 인슐린 감수성 개선, 합병증 감소 등 여러면에서 당뇨병 환자의 건강 관리에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다.   당뇨발의 위험성과 예방러닝은 발에 직접적인 자극을 주는 고강도 운동으로 단순한 걷기 운동보다는 운동량이 높기에 당뇨병 환자에게는 신..

슬로우 조깅은 최근 운동 트렌드로 떠오르는 저강도 유산소 운동이다. 관절에 부담을 최소화하면서 심혈관 건강을 증진시키는 효과적인 운동인 슬로우 조깅에 대해 장점과 방법에 대해 알아보자. 슬로우 조깅이란'슬로우 조깅'은 일본의 운동 생리학자 '다나카 히로아키' 교수가 개발, 전파한 것으로 이름 그대로 '느리게 조깅'하는 것을 의미한다. 보통 조깅보다 훨씬 느린 속도로 달리며, 그 속도는 걷기와 비슷하다. 다나카 교수는 사람들이 너무 힘들게 운동하지 않고도 지속 가능한 건강 관리를 할 수 있는 방법을 연구하다가 슬로우 조깅방법을 찾게 되었고 전파하였다. 속도는 보통 1km를 9~10분동안 달리는 것으로 매우 느리게 달리는 것이다. 중요한 점은 운동 중에도 자연스럽게 미소를 지을 수 있어야 하는 저강도로 달려..