건강관리를 위해 다이어트는 운동과 식이요법으로 하게된다. 무엇보다도 운동은 다이어트에 최선의 선택이요 방법이다. 다이어트에 도움이 되는 운동을 알아보자. 여름이 다가오고 있는 시점에 옷이 얇아지고 있어 다이어트를 생각하는 분들이 많다 다이어트에 좋은 운동을 소개하고자 한다. 우선 운동은 체중 감량에 도움을 주고, 성인병 예방에도 좋고 체력 향상에도 도움이 되어 건강 개선에 좋다. 다이어트를 위해 운동을 선택하였다면 처음에는 자신의 체력을 알고 목표를 설정하여 시작하기를 권한다. 처음부터 무리하게 잡지 말고 짧은 시간에 가벼운 운동으로 시작하여 체력이 증가하게 되면 점차 운동의 시간과 강도를 높여 갈 것을 추천한다. 다이어트에 도움이 되는 운동 걷기 누구나 쉽게 시작할 수 있는 기초운동이다. 가벼운 운동이..

현대인의 생활에서 가장 큰 문제로 대두되고 있는 것은 바로 스트레스다. 의사들도 하나같이 말하길 과도한 스트레스는 우울증, 불안, 고혈압, 심장 질환 등의 질병으로 이어진다고 한다. 건강의 적 스트레스를 이기기 위한 스트레스 해소 방법을 알아보자. 1. 마음을 안정시키기- 심호흡하기 스트레스가 느낄 때에는 가장 먼저하는 것이 깊게 심호흡하는 것이다. 숨을 깊게 들이 마시고, 천천히 숨을 내쉬는 심호흡을 여러번 하면서 마음을 안정시킨다. 심호흡은 휴식의 상태를 촉진하기 위해 부교감 신경계를 조절하는 능력이 있어 심장과 마음이 편안해진다. 우리는 심호흡을 통해 몸과 마음이 평온해지는데 이를 통해 스트레스를 해소 할 수 있다. 2. 운동하기 스트레스를 해소하는 방법으로 가장 추천하는 방법은 운동하기다. 운동을..