운동은 건강과 체력 증진에 필수적인 요소로 신체 기능 개선과 정신적 안정에 큰 영향을 미친다. 가수 임영웅도 축구와 러닝으로 하루에 2~3시간을 자신만의 운동 습관으로 건강을 지킨다고 전했다. 그의 운동을 살펴보고 우리가 배울 점을 알아보자.축구와 런닝을 즐겨하는 임영웅가수 임영웅은 최근 방송에서 자신의 운동 습관에 대해 이야기하며 '축구와 러닝'을 즐겨한다고 밝혔다. 그는 "운동을 좋아해서 거의 매일 한다"며, 음악 작업을 하는 친구들과 함께 시간을 보내는 것 외에는 운동에 대부분의 시간을 할애한다고 전했다. 임영웅은 주로 야외에서 운동을 하며 주변 사람들과 인사하며 달리는 것이 기분을 좋게 한다고 전했다. 그는 하루에 기본적으로 2시간을 운동에 투자하고 러닝을 포함하면 3시간 가까이 되는 것 같다고 ..

건강관리를 위해 다이어트는 운동과 식이요법으로 하게된다. 무엇보다도 운동은 다이어트에 최선의 선택이요 방법이다. 다이어트에 도움이 되는 운동을 알아보자. 여름이 다가오고 있는 시점에 옷이 얇아지고 있어 다이어트를 생각하는 분들이 많다 다이어트에 좋은 운동을 소개하고자 한다. 우선 운동은 체중 감량에 도움을 주고, 성인병 예방에도 좋고 체력 향상에도 도움이 되어 건강 개선에 좋다. 다이어트를 위해 운동을 선택하였다면 처음에는 자신의 체력을 알고 목표를 설정하여 시작하기를 권한다. 처음부터 무리하게 잡지 말고 짧은 시간에 가벼운 운동으로 시작하여 체력이 증가하게 되면 점차 운동의 시간과 강도를 높여 갈 것을 추천한다. 다이어트에 도움이 되는 운동 걷기 누구나 쉽게 시작할 수 있는 기초운동이다. 가벼운 운동이..

조깅은 단점보다 장점이 많은 운동이다. 누구나 간편하게 할 수 있는 조깅을 매일 하면 몸에 어떤 점이 좋은지 10가지 효과에 대해 알아보자. 조깅은 누구나 할 수 있다. 별다른 준비 없이 운동화만 신고 나가서 뛰기만 하면 된다. 조깅을 꾸준히 하면 수명이 늘고 암 예방에도 좋다는 연구 결과가 있다. 특히 폐, 대장, 전립선과 유방 관련 암의 발병률을 낮추고 몸의 양성 세포의 발달을 촉진한다. 또한 성인병 예방에도 좋은 효과를 볼 수 있으며 특히 당뇨에도 좋은 운동이라 할 수 있다. 자신에게 알맞는 속도로 조금은 숨이 찰 정도로 걷는 것보다는 조금 빠르게 달린다는 느낌으로 시작해 보길 권한다. 다음은 조깅의 효과에 대해서 알아보겠다. 1. 관절이 강해진다 보통 관절 관련 질병이 있는 환자들은 걷는 것조차 ..

성인병환자들은 정상인보다 운동을 조심하게 되고 어떤 운동을 해야 할지 모르는 경우가 많다. 의사들이 추천하는 성인병 환자들을 위한 운동의 효과와 추천운동을 알아보자.  3대 성인병 고지혈증, 고혈압, 당뇨병을 갖고 있는 분들을 위한 운동에 대해  알아보겠다.고지혈증과 운동운동의 효과규칙적인 운동이 중성지방 수치를 낮추고, 몸에 좋은 콜레스테롤 수치를 높이는데 긍정적이다.운동은 체중감량의 효과를 가져와 몸에 좋지 않은 콜레스테롤 수치를 낮추는데 기여한다. 운동의 방법빈도 - 1주일에 3회에서 7회 정도강도 - 운동 중 옆 사람과 가벼운 대화를 나눌 정도로 시작하여 운동 마무리 때는 약간 힘이 들 정도로 한다.종류 - 유산소성 운동과 중강도의 근력 운동 추천운동파워 워킹, 가벼운 등산, 테니스, 에어로빅 고..