아침에 일어나 배고픔을 느껴 무심결에 음식을 섭취하는 경우가 있다. 하지만 공복 중 건강을 위해서 아침 공복에 피해야 할 음식 몇가지가 있는데 이에 대해 알아보자. 아침에 먹어야하는 음식의 선택은 개인적인 식습관과 건강 상태에 따라 다를 수 있다. 하지만 일반적으로 아침 공복에 특히 피하거나 제한해야 할 음식이 있는데 다음과 같은 음식은 피하도록 하자. 고당도 과일 과일은 과당 함량이 높다. 아침 공복에 당이 높은 과일을 섭취하게 되면 혈당이 급격하게 올릴 수 있다. 특히 오렌지 주스나 망고 같은 당도가 높은 과일은 공복 상태에서는 먹지 않는것이 좋다. 고지방 음식 아침 공복 상태에서 지나치게 높은 지방 함유량의 음식을 먹으면 위에 부담을 주게 되어 소화에 어려움을 겪을 수 있다. 위의 움직임에 부담을 ..

'건강기능식품'은 우리의 일상생활과 식사에서 부족하기 쉬운 영양소나 인체에 필요한 성분을 제조한 식품으로 건강을 유지하는데 도움을 주는 식품이다. 건강기능식품과 보조식품과의 차이, 의약품과의 차이, 건강기능식품이 건강에 미치는 영향에 대해 알아보자. 모든 식품은 기능을 갖고 있는데 건강기능식품은 '건강 유지 및 증진에 도움이 되는 생체 조절 기능'을 갖고 있는 식품을 말한다. 우리 주변에서 볼 수 있는 건강기능식품이 많은데 건강보조식품과 건강식품(일반식품)과 구분을 하고 확인하는 방법과 제품의 허위, 과대광고를 구분하는 방법에 대해 알아본다.건강기능식품과 보조식품, 건강식품의 비교건강기능식품과 보조식품 건강식품의 비교표구  분건강기능식품건강보조식품건강식품(일반식품)내  용「건강기능식품에 관한 법률」에 따..

커피 소비량이 커지면서 커피의 효능과 건강에 대한 궁금증이 매우 높다. 또한 모든 음식에는 궁합이 맞는 음식과 상극인 음식이 있듯이 커피도 함께 먹으면 좋은 음식과 건강에 독이 되는 음식이 있다. 커피와 함께 먹으면 건강을 망치는 음식에 대해 알아보자. 커피의 소비량이 증가하면서 커피의 효능과 건강과의 관계에 대해 관심이 높아지고 있다. 커피가 건강에 도움이 된다 하여 영국에서는 커피 한 잔은 우리의 정신과 육체를 강하고 활기차게 해 준다라는 말이 있다. 하지만 커피가 건강에 해롭다는 주장도 있는데 커피를 마시면 신경쇠약에 걸리고, 위에 부담을 주는 등 과다한 카페인의 섭취로 인해 인체에 해롭다는 주장이 끊이지 않는다. 커피를 건강하게 마시기 위해 함께하면 좋은 음식도 있는 반면에 커피와 함께 먹으면 건..

커피와 건강과의 상관관계는 꾸준히 제기되고 있는 문제이다. 건강에 해롭다거나 긍정적인 효과가 더 많다는 의견이다. 하지만 커피는 우리 몸을 더 건강하게 관리하는데 도움이 된다고 알려져있다. 그렇다면 커피를 건강하게 마시 수 있는 방법으로 커피와 궁합이 맞는 디저트로 추천할 만한 음식 무엇이 있는지 알아보자.  커피는 심장 건강에 도움을 주고, 뇌 건강 증진에 도움을 줘 치매 위험을 낮추기도 하며 우울증 경감에 효과와 항염증 특성에도 좋으며 운동 능력을 높여준다. 그리고 제2형 당뇨병의 위험을 낮추기도 하여 건강상에도 좋은 음료이다. 하지만 이러한 이점에도 불구하고 커피를 마시면 속이 쓰리고 아파하는 분들도 있다. 평소 기름진 음식 혹은 육식을 즐기는 분은 자극을 덜 느끼기도 하지만 사람에 따라 다르나 커..

건강한 삶을 위해서는 건강한 식습관이 중요하다. 건강한 식습관을 위해 알아보자. 나이를 먹으면서 몸 여기저기에서 문제가 생기기 시작하면서 건강에 대해 생각하게 되고 건강을 지키기 위한 조사도 하게 되면서 내가 갖은 정보를 공유하고자 건강 블로그를 시작하게 되었습니다. 오늘은 건강한 식습관이 왜 중요한지에 관한 내용과 실천 방법에 대해서 공유합니다. 1. 식습관의 중요성 우리의 식습관에 따라 건강에 미치는 영향은 매우 크다고 볼 수 있다. 불규칙한 식사. 균형 잡히지 않은 식습관은 당뇨병과 같은 성인병과 비만, 심장병 및 다른 건강 문제를 일으킬 수 있다 건강한 식습관으로 성인병을 예방하는데 큰 역할을 할 수 있다. 2. 건강한 식습관의 구성요소 건강한 식습관을 구성하는 주요 요소로는 기본 적으로 단백질,..